Pitanja za stručnjaka: odgovara dijetolog

Dobra večer, doktore Tomiću!

Dobra večer.

Prije emisije smo dobili ogroman broj pitanja od slušatelja! I sad nas zovu. Da ne bismo nikoga uvrijedili, odabrali smo najčešća pitanja vezana s hranom, mršavljenjem i kulturom prehrane.

Hvala. Spreman sam. Hajde da krenemo.

Evo, pitanje broj 1. Da li su proizvodi sa manjim udjelom masti korisni i može li se od njih smršati?

Nisam pristalica proizvoda sa smanjenim udjelom masti. Ako ste doručkovali šolju kafe s 0,2% mlijeka, minimalno pola dana ćete provesti bez vitamina koji rastvaraju masti (kao što je, na primjer, vitamin D). Zbog toga, s godinama, kosti postaju krte, a koža prijevremeno stari. A da bi se očuvao ukus i konsistencija proizvoda sa smanjenim udjelom masti, proizvođači u takve proizvode stavljaju skrob, fruktozni sirup, šećer itd. Na kraju tu bude više šećera, a osjećaj gladi se pojavljuje prije nego da ste pojeli neki proizvod sa većim procentom masti.

Sljedeće pitanje. Šta može da se jede uvečer bez štetnosti po naš struk?

Ako želite da smršate, večerajte proteine. To su riba, meso, jaja, plodovi mora, mahunarke. Povrće je veoma korisno, a ugljeni hidrati su djelimično dozvoljeni. Ali najveći dio ugljenih hidrata bi se trebao unositi ujutro. Kod izbalansirane ishrane ne smijete da osjećate glad nakon večere. Uveče vam se traži da jedete ako ste na dijeti s manjkom složenih ugljenih hidrata ili tokom dana zaboravljate da pijete vodu.

E, sad malo o vodi. Postoji mišljenje da treba piti najmanje 8 čaša vode. Slažete li se s tim?

Postoji tačnija i pravilnija formula: 30 ml vode na 1 kg težine tokom dana.

Je li učinkovita frakcijska prehrana?

Samo ako se bavite sportom i aktivno dobijate na masi. Zamislite prosječnog dizača tegova. Takav čovjek ne može da pojede 3000-35000 kalorija za 3 obroka. Šta onda da radi? Pravilno bi bilo da to podijeli na 6-7 obroka. A sada zamislite djevojku koja želi da smrša i tokom dana ona unese 1500 kalorija. Ako podijelite 1500 kalorija na 6 obroka, dobijete 250 kalorija po obroku, a to je najgora varijanta jer tek što si doručkovao, a već počinješ da iščekuješ ručak. A ako to podijelite na 3 obroka, dobijamo odlične porcije od po 500 kalorija i dugotrajan osjećaj sitosti.

Je li istina da ako ste dugo na niskokaloričnoj dijeti, možete da dobijete gastritis?

Gastritis (upala sluznice želuca) je infektivne prirode. Njegov pokretač je bakterija Helicobacter pylori. Tako da neispravna ishrana ne predstavlja uzrok gastritisa. Ali može da dovede do funkcionalne dispepsije - boli i nelagode u gornjem dijelu stomaka. A većina neinfektivnih upala gastrointestinalnog trakta sve do čira nastaju zbog zapuštenih slučajeva dispepsije.

Kako ogranizirati prehranu da se riješite bubuljica?

Ako vas muče bubuljice, provjerite hormone. Ako je s hormonima sve u redu i nije potrebno liječenje, moguće je da su vam crijeva začepljena. Ograničite toksične proizvode: brzu hranu, suvo meso, alkohol. Takođe je bolje da ne koristite slatko. Izuzetak je čokolada jer u njoj nema komedogenih sastojaka.

Doktore Tomiću, kod nas se telefon prosto usijao od poziva. Naročito zovu žene. Svaku drugu našu slušateljicu zanima tema brzog mršavljenja. Tačnije, šta jesti da biste smršali već za mjesec dana? I treba li biti na dijeti da bi se došlo do idealnih mjera 90-60-90?

Dijete su štetne. Naročito mono dijete i niskokalorične dijete - do 1200 kalorija dnevno. Ako želite da smršate, dovoljno je da se prosto ne prejedate. Još bih posavjetovao da ne pijete jaku kafu i gazirane sokove. Zamijenite ih drugim, zdravijim napicima. Na primjer čajem sa sjemenom kumine i ljekovitim travama Slim & Detox . Ukusniji je od koka-kole i sigurno pomaže kod mršavljenja. Sjeme kumine, komorač, heljda, sena i plodovi smreke u sastavu čaja Slim & Detox ubrzavaju metabolizam, umanjuju apsorpciju masti u crijevima i snižavaju težinu čak i ako ste slučajno pojeli ili popili nešto što niste smjeli.

Hoće li biljni čaj pomoći kod brzog mršavljenja? Je li bilo takvih slučajeva u vašoj praksi?

Da biste smršali 30-40 kg samo pomoću čaja, nije moguće. Potreban je poseban način ishrane, rad s trenerom itd. Ali ako želite za 3-4 sedmice da skinete 10-12 kg, gore pomenuti čaj Slim & Detox biće dovoljan. To prosuđujem po svojim klijentkinjama. Sve su smršale za 1-2 broja. Ali radi takvog efekta, čaj treba piti 2 puta dnevno tokom 30 dana. Ako ga popijete jednom, nema koristi.

Kopar, komorač, sena - sve je to izuzetno korisno za želudac i crijeva!

Da, te biljke blago čiste gastrointestinalni trakt, uklanjaju nadraženost želuca, liječe funkcionalnu dispepsiju. A još i "ispiraju" crijeva iznutra, izbacuju toksine i fekalno kamenje. Zato se čisti koža. Tako da s čajem Slim & Detox nećete samo smršati, nego se i riješiti bubuljica.

Hvala vam, doktore Tomiću. Ovo je veoma koristan savjet. Ali, nažalost, vrijeme emisije se primiče kraju. Zato bih vas zamolio da, na molbu naših slušateljica, kažete gdje može da se kupi ovaj biljni čaj.

Najbolje je naručiti Slim & Detox na stranici proizvođača. Tako ćete sigurno dobiti originalni i korisni proizvod, a ne falsifikat sa sumnjivom efikasnošću, a takvih je na tržištu sad veoma mnogo.